MEYVALAR
Miktar  Kalori
 Ahududu 100 gr 30
 Ananas 100 gr 52
 Armut 100 gr 70
 Avocado 100 gr 167
 Ayva 100 gr 63
 Çilek 100 gr 26
 Elma 100 gr 60
 Erik 1 adet 8
 Greyfrut 100 gr 41
 İncir Kuru 100 gr 60
 İncir Taze 100 gr 40
 Karpuz 250 gr 55
 Kavun 250 gr 65
 Kayısı taze 1 Adet 8
 Kiraz 100 gr 40
 Kivi 1 Adet 35
 Limon 100 gr 27
 Mandalina 100 gr 50
 Muz 100 gr 85
 Portakal 100 gr 50
 Şeftali 100 gr 38
 Üzüm 100 gr 67
SEBZELER
Miktar Kalori
 Bakla Taze 100 gr 45
 Bezelye 100 gr 89
 Brokoli 100 gr 32
 Brüksel Lahanası 100 gr 45
 Domates 100 gr 14
 Enginar 100 gr 10
 Fasulye Taze 100 gr 32
 Havuç 100 gr 42
 Ispanak 100 gr 16
 Kabak 100 gr 25
 Karnabahar 100 gr 30
 Kereviz 100 gr 18
 Lahana 100 gr 24
 Mantar 100 gr 35
 Marul 100 gr 18
 Maydanoz 100 gr 50
 Patates Haşlanmış 100 gr 100
 Patates Kızartma 100 gr 340
 Patlıcan 100 gr 27
 Pırasa 100 gr 52
 Salatalık 100 gr 15
 Sarmısak 100 gr 137
 Soğan Kuru 100 gr 38
 Turp 100 gr 17
 Yeşil Biber 100 gr 15
 Yeşil Salata 100 gr 14
ETLER
Miktar Kalori
 Tavuk Göğüs İzgara (Derisiz) 100 gr 110
 Tavuk Gögüs İzgara (Derili) 100 gr 155
 Tavuk Budu Izgara 100 gr 160
 Dana Bonfile ızgara 100 gr 137
 Dana kıyma 100 gr 214
 Tavuk Gogüs Haşlama (Derisiz) 100 gr 100
 Kuzu Pirzola Yağlı 100 gr 280
 Salam 100 gr 420
 Sosis 100 gr 290
 Hindi 100 gr 160
DENİZ ÜRÜNLERİ
Miktar Kalori
 Ton Balığı Konserve 100 gr 75
 Alabalık 100 gr 168
 Palamut 100 gr 168
 Yılan Balığı 100 gr 233
 Ringa Balığı 100 gr 253
 Uskumru 100 gr 262
 Pisi Balığı 100 gr 95
 Somon 100 gr 220
 Sardalya 100 gr 294
 İstakoz 100 gr 91
 Pavurya 100 gr 93
TAHILLAR
Miktar Kalori
 1 dilim Ekmek 26 gr 85
 1 Dilim Kepek Ekmeği 26 gr 55
 1 Dilim Kızarmış ekmek 13 gr 30
 Bisküvi 100 gr 460
 Mercimek Kuru 100 gr 320
 Bulgur Pişmemiş 100 gr 370
 Mısır Kuru 100 gr 340
 Bugday 100 gr 365
 Susam 100 gr 590
 Makarna  Haşlanmış 100 gr 85
 Pirinç Pişmiş 100 gr 125
SÜT VE ÜRÜNLERİ
Miktar Kalori
 Beyaz Peynir Light 100 gr 190
 Beyaz Peynir yağlı 100 gr 260
 Kaşar Peyniri Light 100 gr 170
 Kaşar Peyniri yağlı 100 gr 400
 Parmesan Peyniri 100 gr 420
 Süt Light 100 gr 30
 Süt Yağlı 100 gr 70
 Yoğurt – Yağlı 100 gr 100
 Yoğurt light 100 gr 60
 Yoğurt meyveli 100 gr 130
 Yumurta 1 adet 80
YAĞLAR
Miktar Kalori
 Tereyağı 100 gr 750
 Margarin 100 gr 740
 Zeytin Yağı 100 gr 900

 

Önceki İçerikSarımsak Çayı-Angelina Jolie Üsulu Zayıflama
Sonraki İçerikYeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Uygulanır ?

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz