Kategori: Zayıflama

Her erkek, vücudunun güzel görünümlü olmasını ister. Spor yapmak hem zihinsel hemde fiziksel yönde bizi olumlu etkiler. Yeterli ve doğru bir şekilde nefes alabilmemizi sağlayan sporun, bünyemize ve fiziğimize oldukça yararı vardır. Vücudumuzun erken yaşlanmasını önlemek için, düzenli olarak spor yapmamız gerekmektedir.

1. Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kilo aldığımız zaman veya bazı sağlık sorunlarından kurtulabilmemiz için spor yapmamız önerildiğinde, hemen bir spor salonuna yazılırız. Salonlarda yaptığımız karmaşık sporların ne kadar bize etkisi vardır? Sanıldığının aksine karmaşık sporlar yapmak bize istenilen yararı sağlamaz. Araştırmalara göre, düzenli ve aynı tempoda belli spor dallarında uğraşmamız gerekir. Günlük 35-45 dakika yürümek, spor salonlarında yaptığımız, karmaşık hareketlerden daha yararlıdır. Spor yaparken toksinlerin, terleme yoluyla dışarı atılması vücudumuzda su kaybına neden olur. Bu yüzden belli aralıklarda ve az miktarda su tüketmemiz şarttır.

2. Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Spor yapmak, fiziksel gelişimimiz ve zihinsel gelişimimiz için oldukça önemlidir. Alabileceğiniz nefes miktarını maksimuma yükselterek, gün içerisindeki yorgunluklarınızı azaltabilirsiniz. Spor yapan insanlar, soğuk ortamlara girdikleri zaman diğer insanlara göre ortama daha çabuk alışır. Sağlık açısından bize olumlu katkıları olan spor ‘un, kalp krizi riskini azalttığı görülmektedir. Kanınızdaki yoğunlaşmaları azaltarak, kan akışınızı hızlandırır. Kalbinizin kanı daha hızlı pompalamasına yardımcı olarak, daha az yorulmanızı sağlar.

Erkeklerin spor yapması, kendilerine olan güveni artırmaktadır. Araştırmalara göre, erkekler spor yaptıktan sonra, kendilerini daha güçlü hissettiklerini söylemişlerdir. Spor yapmak derinizi daha sık pürüzsüz kılacaktır. Yaşlanmalardan kaynaklanan deri büzüşmesi ve derinin sarkması, spor yapanlarda daha az görülmektedir. Sporu karmaşık yapmak yerine, düzenli bir şekilde yaparak bir çok sağlık sorunlarından ve fiziksel görünüşümüzü daha düzgün kılabiliriz.

 

Bir yiyeceğin içindeki vitamini ve minerali korumanın en iyi yolu, o yiyeceği az pişirmek veya çiğ tüketmektir. Bir sebzenin kaynar suda pişirilmesiyle birlikte, sebzenin vitamininin %30-75’i arası suyun kendisine gitmektedir. Sebzenin kaynatıldığı suya biraz tuz ilave edilmesi bu oranı bir miktar düşürmüş olsa bile, %50 C vitaminin suya aktarılması hiç bir şekilde engellenemez. Eğer, sebzeyi pişirme şekli olarak, buharda pişirme usulünü tercih ederseniz, bu oranı  %10-20’ye kadar düşürmeniz mümkün olacaktır. Kızgın bir tavada, bir miktar çevirerek pişirerek az pişmiş, kıtır kıtır şekilde yerseniz ise, besin değerini önemli ölçüde korumuş olursunuz.

Kişinin, besinlerini bu şekilde besin değerlerini koruyarak tüketmesi, onu sağlıklı ve formda tutmaktadır. Yemek yemek, doğru usullerle gerçekleştirildiği zaman, zevke ve sağlığa dönüştürülebilir. Bir çok kişi bunu severek yapar ve çoğu zaman ölçüyü kaçırır. Sonrasında ise önemli sağlık sorunlarıyla baş etmek zorunda kalabilir. Bunun önüne geçebilmek için sizde mutlaka, az pişmiş yiyecekler yiyerek formda kalın.