Anksiyete nədir? Narahatlığın əlamətləri hansılardır?

Həyatın təlaşında zaman-zaman narahat olmaq normal hesab olunur. Ancaq bu hissi tez-tez və sıx şəkildə yaşayan insanların gündəlik fəaliyyətləri mənfi təsir göstərə bilər.

Çoxumuzun pessimist, hətta bəlkə də qorxa bildiyimiz yaxınlarımız var. Daim özümüzün və ya yaxınlarımızın başına pis şeylər gələcəyini düşünürük, ona görə də daim onların səhhətindən narahat olur, tez-tez telefon zəngləri edirik. “Görəsən, uşağımız məktəbə gedə bilərdimi, qəzaya düşə bilərdimi, işdə nə yaşayacağam, işi bitirə biləcəyəmmi, müdirim əsəbiləşəcək? Təəssüf ki, pis xəbər ala bilərəm, küçəyə çıxanda pis bir şeylə qarşılaşa bilərəmmi” əslində baş verə biləcək bir vəziyyətdir, lakin biz bu riski ağlımızda həddindən artıq qiymətləndiririk. Bu vəziyyət psixi sağlamlığımızı pozursa və gündəlik işimizə təsir etməyə başlayırsa, qohumlarımızla münasibətimizi pozursa, işimizin səmərəliliyini aşağı salırsa, bu, xəstəliyə çevrilib deməkdir.

Delusional pozğunluq olaraq bilinən ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunda, ən azı 6 ay və həftənin əksər günləri mövcud olan, insanın idarə etməkdə çətinlik çəkdiyi həddindən artıq narahatlıq-narahatlıq vəziyyəti var. Narahatlıq və narahatlıq birdən çox hadisə ilə bağlıdır (məktəb, iş, maddi vəziyyət, özünün və yaxınlarının sağlamlığı kimi). qorxu; Darıxma-narahatlıq, tez yorulma, diqqət yetirə bilməmə, əsəbilik, əzələlərdə gərginlik hissi və yuxu pozğunluqları da müşayiət oluna bilər. Tez-tez irritabl bağırsaq sindromu və baş ağrıları baş verə bilər. Bu problem cəmiyyətdə 4-7% nisbətində görünür.

Anksiyete hücumu nədir?

Anksiyete hücumu həddindən artıq dərəcədə baş verən stress, narahatlıq və qorxu vəziyyətini təsvir edir. Əksər insanlarda bu vəziyyət zamanla tədricən inkişaf etməyə meyllidir. Bu vəziyyət xüsusilə insanlar üçün sıx stress ilə əlaqəli vəziyyətlərdə baş verir.

Şəxsdə narahatlıq halının yaranmasında; Serotonin, norepinefrin, dopamin və gaba kimi müxtəlif kimyəvi vasitəçilərin (neyrotransmitterlərin) mərkəzi sinir sistemində məlumat ötürülməsində rol oynadığı düşünülür. İnsan beyninin bir çox hissəsindən biri olan amigdala qorxu və narahatlıq mərkəzi kimi tanınır. Anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlar üzərində aparılan müxtəlif araşdırmalarda onların beyninin bu hissəsinin narahatlıq mənbəyi ola biləcək vəziyyətlər qarşısında həddindən artıq aktivləşdiyi müəyyən edilmişdir.

Narahatlıq kimlərdə tez-tez olur?

Qadınlarda kişilərə nisbətən iki dəfə daha çox rast gəlinir. Xəstələr “özümü tanıdığım müddətcə beləyəm” ifadə etsələr də, orta hesabla 30 yaşlarında başlayır. Orta yaş ən çox rast gəlinən yaş qrupudur, sonra tədricən azalır.

Daha çox uşaqlıqdan davranışlarına çox müdaxilə edilmiş valideynlər tərəfindən tərbiyə olunan, həddindən artıq qoruyucu yanaşmaya malik, hadisələrə və ətraf mühitə mənfi baxan, mənfi qiymətləndirmə və reaksiyalar göstərən insanlarda daha çox rast gəlinir. daimi zərər şəklində gözləntilər. Uşaqlıqda daha çox mənfi təcrübələri olan insanlarda risk artır. Xəstəliyin genetik ötürülməsi də var.

Narahatlığın səbəbləri nələrdir?

Anksiyete pozğunluğu cəmiyyətdə geniş yayılmış psixiatrik xəstəlikdir. Anksiyete pozğunluğu müxtəlif bioloji, fiziki və ya sosial amillərin birləşməsinin təsiri altında genetik meylli insanlarda inkişaf edə bilər:

  • TİBBİ  VƏ YA BİTKİ MƏNŞƏLİ DƏRMANLAR

Bəzi insanlarda əsas sağlamlıq problemi səbəbindən narahatlıq pozğunluğu inkişaf edə bilər. Anksiyete ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet, qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri, maddə istifadəsi, alkoqol və ya sakitləşdirici dərmanlardan imtina və xroniki ağrı sindromunda baş verə bilər.

  • TRAVMA

Uşaqlığın mənfi təcrübələri insanın sonrakı həyatında narahatlıq səbəbi kimi görünə bilər. Bu vəziyyət yalnız uşaqlıq dövrünə xas deyil, həm də fiziki və ya ruhi travmalar böyüklərdə narahatlıq pozğunluğunun inkişafına səbəb ola bilər.

Bu amillərlə yanaşı, şəxsiyyət quruluşu, digər psixi sağlamlıq problemləri, maddi problemlər, ayrılıqlar, yaxın qohumlar arasında anksiyete pozğunluğu olan ailə üzvlərinin olması da narahatlıq pozğunluğu üçün riskli sayılır.

Narahatlığın əlamətləri hansılardır?

Bir çox insanlar yaşadıqları və ya həyatlarının bir nöqtəsində olduqları vəziyyət qarşısında güclü narahatlıq (narahatlıq) yaşaya bilərlər. Narahatlıq insanda yaratdığı müxtəlif əlamətlərlə özünü göstərə bilər:

  • HƏDDİNDƏN ARTIQ NARAHATLIQ VƏZİYYƏTİ

İnsanlarda ən çox rast gəlinən hisslərdən biri olan anksiyete pozğunluğu bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlarda gündəlik sadə hadisələrlə tətiklənə bilər. Bu pozğunluğu təyin edərkən, günlərin çoxunda baş verən və ən azı altı ay ərzində nəzarət etmək çətin olan bir narahatlıq vəziyyətinin ifadəsi istifadə olunur.

Narahatlıq insanın gündəlik fəaliyyətinə mane ola bilər. Xüsusilə yaşı 65-dən aşağı olan subay və sosial-iqtisadi səviyyəsi aşağı olanlar anksiyete pozğunluğu üçün riskli qrup hesab edilir.

  • HƏYƏCAN HİSSİ

Anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlarda vəziyyətin təhlükə altında olma hissidir. İnsan bədənində “mübarizə və ya qaç” reaksiyası yaratmaq üçün bu hissin səbəb olduğu bəzi hadisələr var. Bu hadisələrə qan axınının həzm sisteminə deyil, ekstremal əzələlərə yönəldilməsi daxildir.

  • NARAHATLIQ

Anksiyete pozğunluğu olan insanlarda baş verə biləcək başqa bir simptomdur. Diaqnostik əhəmiyyət kəsb etsə də, bəzi xəstələrdə digər simptomlarla müşayiət olunmaya bilər.

  • DİQQƏTİ CƏMLƏMƏKDƏ ÇƏTİNLİK

Anksiyete pozuqluğu yaxın müddətli yaddaş haqqında məlumatların işlənməsi prosesinə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də, konsentrasiya ilə bağlı problemlər narahatlıq pozğunluğu olan insanlarda baş verə biləcək başqa bir simptomdur.

  • HƏSSASLIQ

Anksiyete pozğunluğu olan bir çox xəstədə, xüsusilə də narahatlıq ən yüksək səviyyəyə çatdıqda, həddindən artıq qıcıqlanma vəziyyəti yarana bilər.

Bu simptomlar xaricində əzələ gərginliyi, yuxu ilə bağlı problemlər, reallıqla uyğun gəlməyən fobiyalar da narahatlıq əlamətləri arasındadır.

Anksiyete pozğunluqlarının növləri hansılardır?

Uşaqlarda və yeniyetmələrdə məktəb və ya idman oyunları ilə bağlı narahatlıqlar çox olur; yaşlı insanlar özlərinin və ya yaxınlarının səhhətindən daha çox narahat olurlar. Anksiyete simptomları yaşlılara nisbətən gənc yaş qruplarında xəstəni daha çox təsir edir. Uşaqlar hər şeyi vaxtında əldə etməyə çox əhəmiyyət verə bilərlər. Uşaqlarda fəlakət ssenariləri (təbii fəlakətlər və ya müharibə) haqqında qabaqcadan xəbərdarlıqlar da yaygındır.

Anksiyete pozğunluqları bir çox alt növə bölünür:

  • AQORAFOBİ

Açıq yerə və ya izdihamdan qaynaqlanan narahatlığa işarə edən agorafobiya narahatlığı olan insanlar, bu cür mühitlərdə narahatlıqdan əlavə, tələyə düşmək, ehtiyac duymaq və utanmaq kimi mənfi duyğular da hiss edə bilərlər.

  • TİBBİ BİR VƏZİYYƏTƏ GÖRƏ NARAHATLIQ

İnsanda həddindən artıq narahatlıq və çaxnaşma hissi yaradan fiziki sağlamlıq probleminin vəziyyətidir.

  • ÜMUMİLƏŞDİRİLMİŞ NARAHATLIQ POZĞUNLUĞU

Bu, insanın gündəlik fəaliyyətlərində və fəaliyyətlərində belə həddindən artıq narahatlığın baş verməsidir. Mövcud vəziyyətə görə qeyri-mütənasib şəkildə meydana gələn bu hisslər, insanın idarə etməsi çətin ola bilər. Ehtiyatlı olmaq lazımdır, çünki bu tip narahatlıq pozğunluğu digər əlaqəli pozğunluqlar və depressiya kimi psixiatrik vəziyyətlərlə müşayiət oluna bilər.

  • AYRILIQ NARAHATLIĞI

Fərdin bağlı olduğu fiqurdan uzaqlaşdıqda inkişaf etdiyi narahatlıq və qorxu vəziyyətini ifadə edir. Uzaqda olmaqdan başqa, öhdəlik rəqəminin zədələnəcəyi düşüncəsi də narahatlıq yarada bilər. Kabuslar görmə və bu mövzudakı düşüncələrdən fiziki təsirlənmə səbəbiylə meydana gələ biləcək müxtəlif əlamətlər ayrılıq narahatlığının əlamətləri arasındadır. Bu vəziyyətə adətən uşaqlıqda rast gəlinsə də, bəzi insanlarda ayrılıq narahatlığının yetkinlik dövründə də davam etmə ehtimalı var.

  • PANİK POZĞUNLUĞU

Bu, gözlənilməz anlarda qəfil baş verən və dəqiqələr ərzində pik həddə çatan güclü narahatlıq və qorxu vəziyyətidir. Vəziyyətdən asılı olaraq həddindən artıq səviyyədə meydana gələn bu mənfi hisslərin təsiri ilə nəfəs darlığı, sinə ağrısı, ürək döyüntüsü kimi fiziki hisslər meydana gələ bilər. Bu vəziyyəti bir dəfə yaşamış bir insanda simptomlara eyni vəziyyəti yenidən yaşamaq qorxusu əlavə edilə bilər.

  • SEÇİCİ MUTİZM

Uşaqların evdə digər ailə üzvləri ilə ünsiyyət qura bilsələr də, məktəb kimi sosial mühitlərdə özlərini ifadə edə bilməmələri vəziyyətidir. Bu təhsilə və iş həyatına mənfi təsir göstərə biləcəyi üçün diqqətli olmaq lazımdır.

  • SOSİAL FOBİYA

Sosial vəziyyətlərdə baş verən yüksək səviyyədə narahatlığı, başqaları tərəfindən mühakimə olunmaq və alçaldılmaq qorxusunu ifadə edən narahatlıq pozğunluğunun bir alt növüdür.

  • SPESİFİK FOBİYALAR

Bu, müəyyən bir məxluq, obyekt və ya vəziyyətlə bağlı güclü narahatlıq və qorxu hissidir. İnsanlar bu amildən qaçmaq üçün davranışlara müraciət edə bilərlər. Heyvanlardan, qandan, iynələrdən və xəstəlikdən qorxular narahatlıq pozğunluğunun xüsusi fobiya kateqoriyasına aiddir.

Narahatlıq hansı xəstəliklərə səbəb olur?

Əgər uşaqlıqdan başlayırsa, insanda özünə inam itkisi ola bilər. Fərdlər çox narahat olduqları üçün onların konsentrasiyası mənfi təsir göstərə bilər. Onların işdə və ya evdə işləri tez və effektiv şəkildə yerinə yetirmək qabiliyyəti zəiflənə bilər.

Fərdlər də yaxınlarının səhhəti ilə həddindən artıq narahat olduqları üçün tez-tez zəng vurub həyatlarını məhdudlaşdırmağa cəhd edə bilərlər. Qapıda və ya telefon zəngində pis xəbər alacaqlarından narahatdırlar və bu işləri başqalarına həvalə edə bilərlər. Yol-nəqliyyat hadisəsi və s kimi səbəblərdən evdən çölə çıxa bilməyib, evə aludəçiliyə çevrilə bilərlər. Yaşanan qorxular digər narahatlıq pozğunluqlarına (panik pozğunluğu və fobiyalar kimi) və ya depressiyaya səbəb ola bilər.

Anksiyete pozğunluğunun diaqnozu necə qoyulur?

Anksiyete pozğunluğuna diaqnostik yanaşmada ilk növbədə insanda bu vəziyyətin yaranmasına səbəb ola biləcək altda yatan bir sağlamlıq probleminin olub olmadığı araşdırılır. Bu məqsədlə tam qan sayımı, qalxanabənzər vəz funksiya testləri və sidiyin kimyəvi qiymətləndirilməsi tətbiq oluna bilən laboratoriya müayinələri arasındadır. Biokimyəvi analizlərə əlavə olaraq, həkim tərəfindən lazım bildiyi zaman elektroensefaloqrafiya (EEQ), tomoqrafiya (CT), elektrokardioqrafiya (EKQ) və döş qəfəsi filmi (rentgen) kimi müxtəlif radioloji diaqnostik üsullardan istifadə edilə bilər.

Anksiyete vəziyyətinin şiddətini və digər müşayiət olunan psixoloji simptomları nəzərə alaraq, həkim tərəfindən şəxsin psixiatrik qiymətləndirilməsinin zəruri olduğunu ifadə etmək olar. Psixiatrlar tərəfindən aparılan psixi müayinə zamanı statistik və diaqnostik bələdçinin (DSM) hazırkı versiyasında psixi sağlamlıq və psixi pozğunluqlarla bağlı əlamətlərin narahatlıq pozğunluğu kriteriyalarına uyğun olub-olmaması araşdırılaraq anksiyete pozğunluğunun mövcudluğu müəyyən edilə bilər.

Anksiyete pozğunluğu necə müalicə olunur?

Anksiyete pozğunluğu insanda müxtəlif bioloji və fizioloji simptomların meydana gəlməsinə səbəb ola bilər, insanın gündəlik həyat fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bununla belə, unutmaq olmaz ki; Peşəkar səhiyyə mütəxəssislərinin düzgün müdaxiləsi ilə insanda rifah vəziyyəti bərpa oluna bilər.

Benzodiazepin və törəmə dərmanlar insanlarda ani və həddindən artıq narahatlığa təcili reaksiyada istifadə edilə bilər.

Narahatlığın müalicəsində 1-2 il müddətində antidepresan törəmə dərmanlarla müntəzəm müalicə ilə yanaşı, insanın streslə mübarizə üçün istifadə etdiyi uyğun olmayan müdafiə mexanizmlərini dəyişdirmək və narahatlığa səbəb olan düşüncə sxemlərini dəyişdirmək üçün müalicələr tətbiq etmək lazımdır. və narahatlıq.

Müalicənin planlaşdırılmasına tək başına farmakoterapiya (dərman müalicəsi) və ya psixoterapiya (koqnitiv terapiya) və ya bu iki terapiya formasının kombinasiyası daxil ola bilər.

  • FARMAKOTERAPİYA

Anksiyete pozğunluğunun müalicəsində bir çox dərman növü istifadə edilə bilər. Serotonin adlı nörotransmitterə təsir edən SSRI və SNRI qrup dərmanları, trisiklik antidepresanlar, benzodiazepinlər, busipron və ya mərkəzi təsir göstərən beta blokerlər anksiyete pozğunluğunun dərmanla müalicəsi üçün həkim tərəfindən təyin oluna bilən dərmanlar arasındadır.

  • PSİXOTERAPİYA

Bilişsel davranışçı terapiya (CBT) psixi pozğunluqların müalicəsində istifadə edilən üsullar arasında effektivliyi ilə ön planda olan bir terapiya formasıdır. Məqsəd yönümlü terapiyanın bir növü olan idrak davranışçı terapiyada həkim əsas şikayəti olan vəziyyətin altında yatan inanc və düşüncə tərzini insana çatdırmağı hədəfləyir. Beləliklə, insan yeni davranış qabiliyyətlərini inkişaf etdirə və narahatlıq mənbəyi ola biləcək vəziyyətlərə hazır ola bilər.

Anksiyete pozğunluğunun qarşısını almaq üçün nə etmək lazımdır?

Müxtəlif həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bir insan anksiyete pozğunluğunda müsbət inkişaflar yaşaya bilər. Yuxu rejimini qorumaq, meditasiya və tənəffüs məşqləri etmək, sağlam və balanslı qidalanma, idman etmək, spirt və qəhvə istehlakını məhdudlaşdırmaq və ya tütündən çıxmaq kimi təcrübələr anksiyete pozğunluğunun qarşısının alınmasına töhfə verə biləcək həyat tərzi dəyişiklikləri arasındadır.

Bu fiziki təcrübələrdən başqa, narahatlıqla əlaqəli düşüncə nümunələrinin təsirini azaltmaq üçün dəyərli ola biləcək bir sıra zehni təcrübələr də var:

  • Köhnəsindən fərqli olaraq, yaşadığım hər yeni vəziyyət mütləq “təhlükəli və ya çətin olacaq” kimi düşünülməməlidir;
  • Beynimizi “Belə bir hadisə ilə qarşılaşsam, çox pis olaram, o vəziyyətin öhdəsindən gələ bilmirəm, dağılışacağam” kimi proqramlaşdırılmamalıdır.
  • “Keçmişdə oxşar vəziyyətlə qarşılaşmışam və çox pis anlar yaşamışam, yenə eyni olacaq” kimi düşünmək olmaz. Anadoluda e.ə 500-cü illərdə yaşamış soydaşımız Heraklit demişkən, “Bir çayda iki dəfə çimmək olmaz”. Hər şey dəyişir. Biz də o yaşlı adam deyilik, daha təcrübəliyik, daha güclüyük.
  • Həyatda heç nə tamamilə qara və ya tamamilə ağ deyil. Bu, Cənub-Şərqi Asiyanın “Ying-Yang” düşüncə tərzinə bənzəyir. Qarada bir az ağ, ağda da qara var”. Heç bir şey tamamilə əngəlsiz deyil. Kəsmi bərk çəkmədən yemək olmaz. Hər şey bir az səy tələb edir.
  • Hiss etdiyimiz şey həmişə doğru deyil. Ağlımızdan istifadə etməliyik, yalnız duyğularımızın bizə söylədiklərinə inanmaq bizi qeyri-real qorxulara aparır. Biz də başqaları kimi çətinliklərin öhdəsindən gələ bilərik, biz də başqaları kimi bacarıqlıyıq, keçmişdə uğurlarımız var, çətinliklər olsa belə, onların öhdəsindən gələ bilərik.
  • Bizim nəzərdən keçirdiyimiz fəlakət ssenarilərinin ehtimalı əslində çox aşağıdır. Ancaq neqativ nümunələri zehnimizdə böyütməklə, onların baş vermə ehtimalını özümüzə görə həddindən artıq çox qəbul edirik. Əslində bu hallarla qarşılaşma ehtimalı çox aşağıdır, başqa sözlə desək, “biz doğmamış uşağı az qala biçəcəyik”. Biz gərəksiz yerə kədərlənirik və beynimizdə lazımsız yerə fəlakət ssenariləri yaradırıq.
  • Özümüzün və ətrafımızın mənfi xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək əvəzinə, özümüzü “çətinliklərin öhdəsindən gələ bilən” kimi qəbul etməli və hadisələri daha az çətinliklə “aşılacaq” kimi qəbul etməliyik.
  • “Mən indi valideynəm və ya biznes sahibiyəm və ya bunlara cavabdehəm, başqalarına, övladlarıma nümunə olmalıyam. Onların sağlam şəxsiyyət olması üçün yelkənləri suya salmayacağam, ayağa qalxacağam”.
  • Özümüzün və başqalarının mükəmməl olmasını gözləməməliyik, əksinə hər şeyi mümkün qədər qucaqlayıb sevməliyik. “Çox oxumadım, pis qiymət alacağam” əvəzinə “bu qədər oxuya bilmişəm, inşallah yetər, hər şey həmişə mükəmməl olmaya bilər, yox bitsin, nə qədər çalışsam da, hər zaman çatışmazlıqlar olacaq”.
  • Məqsədimiz üzüm yemək olmalıdır, üzüm bağını döyməyə fikir verməməliyik. Bəzi mənfi şeylər müsbət hadisələrdən sonra gələ bilər, gərəksiz yerə başqalarına və özümüzə geyinməməliyik. Köhnə deyimdə deyildiyi kimi, “hər işdə bir yaxşılıq var” yanaşması bəzi neqativ hallarda düzgün yanaşmadır.
Previous articleBoğaz ağrısı necədir? Boğaz ağrısına nə yaxşıdır
Next articleWhatsApp qruplardan səssizcə qaçmağa imkan verəcək

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here