Hem bayanlar hem de erkekler için daha sağlıklı ve fit bir görüntüye sahip olmanın yolu göbek eritme hareketleri ile gerçekleşir. Sarkan bir göbek ile kimsenin dilediği gibi giyinememesi ve istediği fit görüntüye sahip olamaması psikolojik olarak da kişiye çöküntüye uğratacağından süzenli olarak yapıldığında göbeğinizden kurtulmanızı sağlayacak olan hareketleri kullanmanız faydanıza olacaktır. 
Plank Hareketi: Yüzüstü uzanarak kolunuzun elle dirsek arasındaki kısmını yere koyup vücudunuzu şınav çekecekmiş gibi dizlerinizi bükmeden yukarı kaldırın. 20 saniye bekleyerek bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
Yan Plank: Klasik plank pozisyonuna göre daha zorlu olan bu pozisyon vücudun 2 noktadan desteklenmesini sağlayarak daha fazla efor harcamanıza olanak sağlamaktadır. Bu hareket için öncelikle yan yatıp sol kolunuzu kalçanıza koymanız gerekir. Daha sonra sağ kolunuzdan destek alarak yükselmeniz ve bu pozisyonda 30-40 saniye kadar kalıp aynı işlemi diğer taraftan uygulamanız gerekir.
Şınav Pozisyonunda Yürüme Hareketi: Kol ve bacakların daha fazla çalışmasına ve karın bölgesindeki kasların gerilmesine ve böylelikle göbek eritmeye yarayan bu hareket için öncelikle yüzüstü yatın. Daha sonra ellerinizin üzerinde durup tek ayağınızı havaya kaldırarak yürümeye çalışın. Bu hareketi ileri geri olacak şekilde 10-12 kez tekrarlayın.
Mekik Hareketi: Sırtüstü yere uzanıp ayaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi 90 derece olacak şekilde bükün. Karnınızı iyice sıkarak yer ile bel arasındaki boşluğu iyice kapatın. Daha sonra ellerinizi şakaklarınıza koyarak dirseklerinizi iyice açın. Nefes alıp verirken karnınızı iyice sıkıp dizlerinize doğru bükülün. Bu hareketi de birkaç kez tekrarlayın.
Yarı Şınav: Bu pozisyonda özellikle kol, karın ve bacak kaslarınız çalışmaktadır. Step tahtasının üzerine ellerinizi koyarak şınav pozisyonu almanız durumunda karın kısmınız daha fazla gerilecek ve buradaki yağlar daha çabuk parçalanacaktır. Bu hareketi de birkaç kez gerçekleştirmeniz faydanıza olacaktır.
Göbek eritme hareketlerinin hepsini yaptım bu gece 🙂 tam 1 ay yapacağım. O zaman etkisi olacak mı. Göbeğimi eritmek için ne kadar süre devam etmem lazım. Göbek eritmek için önerebileceğiniz daha neler var. Mesela ben göbek eritme diyeti gördüm geçen face de paylaşmıştı biri. Öyle bir diyet işe yarıyor mu gerçekten. Bütün bunları sormamın neden ben kilolu birisi değilim aslında ama bu zayıf bedenime rağmen göbeğim var. Yardımcı ola bilir misiniz bu konuda.