İsveç Diyeti Listesi

Adından sıkça bahsedilen İsveç diyeti, kilo vermek için çok etkili bir diyet uygulamasıdır. Fakat belirtilen hususlara dikkat edilmez ise uygulama bünyemizi zayıf düşürebilir. Örneğin İsveç diyetini 35 yaşın üzerindeki kişilerin yapması uygun değildir. Bu diyeti en çok 13 gün uygulamalısınız, ikinci defa uygulanacak ise, üç ay sonra uygulanmalıdır.

Dikkat edilmesi gerekenler

Her gün 2 litre su içilmelidir.

Tercihe göre öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.

Verilenin haricinde içecek tüketilmemelidir.

Yiyecekler için ölçü verilmemiş ise, dilediğiniz kadar yenebilir.

1. Gün

Sabah  : Bir cup kahve 1 şekerli.

Öğle     : 2 Adet haşlama yumurta, 1 porsiyon haşlama ıspanak, 1 adet domates.

Akşam  : 100gr biftek, yeşillik salatası limonlu.

2. Gün

Sabah  : Bir cup kahve 1 şekerli.

Öğle     : 1 Dilim salam, 1 kase yoğurt.
Akşam  : 100gr biftek, yeşillik salatası limonlu, 1 meyve.

3. Gün

Sabah  : Bir cup kahve 1 şekerli, 1 dilim ekmek.
Öğle     : 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak,1 adet domates, 1 meyve.
Akşam  : 2 Adet haşlama yumurta, 1 dilim salam, yeşillik salatası limonlu.

4. Gün

Sabah  : Bir cup kahve 1 şekerli, 1 dilim ekmek

Öğle     : 1 Adet havuç, 1 adet haşlama yumurta,  50gr yağsız beyaz peynir.
Akşam  : 1 Kase yoğurt, ½  portakalın suyu.

5. Gün

Sabah  : 1 Adet limonlu havuç rendesi.
Öğle     : Izgara balık limonlu, 1 çay kaşığı tereyağı.
Akşam  : 100gr biftek,  yeşillik salatası limonlu.

6. Gün

Sabah  : Bir cup kahve 1 şekerli
Öğle     : 1 Adet havuç, 2 adet haşlama yumurta.
Akşam  : 200gr haşlama tavuk, salata.

7. Gün

Sabah  : 1 cup şekersiz çay.
Öğle     : 200gr ızgara et, meyve
Akşam  : Bir şey yenilmeyecek.

Bu liste ikinci hafta da aynı şekilde uygulanacak. Tekrarda 7. gün uygulanmayacak.

 

Önceki İçerikGuatr
Sonraki İçerikGünde 10 Dakika Ayırarak Zayıflamak Mümkün!!!

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz