Vücut yağ oranı dediğimizde vücudumuzda olan bütün yağ dokusunun vücudumuzun ağırlığına olan oranıdır. Kadınların vücudunda erkeklere göre daha fazla yağ bulunması gerekiyor. Bu yağlar hayati fonksiyonlarımızı sağlıklı halde yerine getirebilmemiz için gereklidir. Boy ve kiloyla hesaplanan vücut kitle indeksinden farklı olarak vücut yağ oranını ölçtürmek sağlığımız hakkında önemli bilgiler verecektir. Aşağıda ideal vücut yağ oranı yüzdeleri verilmiştir.

yag-orani-zayiflama-diyet-hizli-kilo vermek

Kadınlar İçin

Yaş                             

İdeal Yağ Yüzdesi
20-29 % 20-28
30-39 % 21-29
40-49 % 22-30
50-59 % 23-31
60 ve sonrası % 24-32

 

Erkekler İçin

Yaş                              İdeal Yağ Yüzdesi
20-29 % 14-20
30-39 % 15-21
40-49 % 17-23
50-59 % 18-24
60 ve sonrası % 19-25
Önceki İçerik1 ayda 10 kilo Vermek Mümkün
Sonraki İçerikZayıflamamıza Engel Olan 5 HATA

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz