Vücut yağ oranı dediğimizde vücudumuzda olan bütün yağ dokusunun vücudumuzun ağırlığına olan oranıdır. Kadınların vücudunda erkeklere göre daha fazla yağ bulunması gerekiyor. Bu yağlar hayati fonksiyonlarımızı sağlıklı halde yerine getirebilmemiz için gereklidir. Boy ve kiloyla hesaplanan vücut kitle indeksinden farklı olarak vücut yağ oranını ölçtürmek sağlığımız hakkında önemli bilgiler verecektir. Aşağıda ideal vücut yağ oranı yüzdeleri verilmiştir.
Kadınlar İçin
Yaş | İdeal Yağ Yüzdesi |
| 20-29 | % 20-28 |
| 30-39 | % 21-29 |
| 40-49 | % 22-30 |
| 50-59 | % 23-31 |
| 60 ve sonrası | % 24-32 |
Erkekler İçin
| Yaş | İdeal Yağ Yüzdesi |
| 20-29 | % 14-20 |
| 30-39 | % 15-21 |
| 40-49 | % 17-23 |
| 50-59 | % 18-24 |
| 60 ve sonrası | % 19-25 |